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2007.06.02

ゆる体操

昨晩、ゆる体操の講座に参加した。

事前に、高岡英夫氏の著書「ユル—ココロとカラダに効くリラックス体操」と、Nidoさんの著書「ゆる体操」で気持ちよーくキレイになる」を読んでいた。けれども、参加して指導を受けてこそ体感できるものがあった。

寝ながら行う「寝ゆる」から始め、腰周り、膝周りの部分部分の筋肉を、語りかけながら、スリスリ、コゾコゾしながゆるめていく。その後は、「立ちゆる」で上半身の筋肉を指先からゆるめていく。巧くゆるめれば、気持ちよくなると、そうでないとゆすっている上腕が痛くなってくることもある。

脱力して、筋肉や関節を緩めていくことで、血流や気の流れを良くしていく。上達すれば、肩甲骨の稼働域が広がることで、肋骨の稼働域も広がり、肺が摂取する酸素量も増大することもあるようだ。さらに、柔軟さで身体能力のパフォーマンスが高まることも夢でない。

しかし、なにより気持ちいい。今朝は、しゃきり目覚めた。仕事中も合間見てゆるゆるしている。この「ゆる体操」は、継続していけそうだ。

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